Entspannung nach dem Training ist besonders wichtig und wird häufig von meinen Kollegen unterschätzt. Muskeln benötigen Zeit zur Regeneration, selbst bei bereits sehr sportlichen Kunden. Wird diese Entspannung nach dem Training nicht eingehalten, stagniert die Leistungsfähigkeit. In der Phase der Erholung hat der Körper Zeit sich zu regenerieren. Danach beginnt der eigentliche Trainingseffekt: .durch eine Wiederherstellung über das Ausgansniveau hinaus kommt es zu einem erhöhten Leistungszustand. Diesen Effekt nennt man auch Superkompensation.